选对补钙食品是十分重要的

-回复 -浏览
楼主 2019-06-09 21:41:19
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

你还在为孩子个子矮小而发愁吗?你还因为宝宝睡眠不安而好奇吗?小孩缺钙是大事,严重的会影响他的正常发育,为此,掌握一些补钙知识十分必要。

如何判断孩子缺钙?头发突是缺钙吗?睡觉不安是缺钙吗?站立不稳是缺钙吗?很多妈妈都会有这样那样的问题,以上这些只是缺钙的表现,但是,并不代表,有这个症状一定缺钙。却不缺钙只要到医院验个血就知道了。千万别自己瞎猜。不缺钙没有必要补充钙剂。平日饮食注意就可以了。

3岁以内的小孩子,医生会建议补充鱼肝油。这是必要的。补钙就是吃鱼肝油,同时,配合晒太阳。

其实,补钙食补很重要,但是小孩子太小,一些东西吸收不了,不是所有的食补都可以变成钙的。所以选择孩子可以吃的食物,选择适合的烹饪方法进行补钙。

补钙食品一览表:

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

PS:补钙注意事项:

 

1、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

 

2、饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。

 

3、喝茶对骨骼健康是有益无害的。

4、加上半碗醋,再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是:这时一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多的铝。

 

5、牛奶仍是最佳的补钙食品。

6、豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

 

7、含钙最丰富的食品有奶制品、豆制品,像虾皮、芝麻酱都含钙比较丰富。

综上所述,给孩子补钙前需要先检查下他是否缺钙,然后选择补钙方式,小孩子补钙应该以食补为先,了解哪些食物含钙量高,掌握制作方法,补钙更轻松。

我要推荐
转发到

友情链接

替换表达式